水分不足も便秘の大きな原因となります。
水分が足りないと、便がカサカサに乾燥してしまって固まりません。
そうなると、ぜんどう運動に必要な量の便を作れなくなり、便秘になります。
また、乾燥が進むと便がカチカチに固い状態になり、出にくくなることもあります。
水分は尿や汗など思った以上に体内から出て行っています。
毎日１～２リットルの水分補給が理想です。
水分を飲むだけでなく、食事に含まれている水分もOK。
一日に何回かに分けて、こまめに摂るようにしてくださいね！
便秘の原因のひとつが水分不足
身に覚えあり？便秘の原因
便秘対策には、やはり原因を知っているのと知らないのでは、便秘が治る可能性に大きな差が出ますよ♪そんなあなたに、まずは便秘の原因を究明していたいと思います。食生活、水分不足、不規則な生活やストレスといった便秘の原因となる項目を紹介し、ライフスタイルの見直しを提案します。
前の記事 |