＜善玉菌と悪玉菌＞
善玉菌は文字通り、いい細菌で体に良い働きをしてくれます。
悪玉菌の活動を抑えたり、腸のぜん動運動を活発にして排便をしやすくしたり、免疫を高めてくれたり...と健康維持に大活躍！
一方の悪玉菌はぜん動運動を鈍くしたり、腸の中で毒素や発がん物質を作ったりという悪さをします。
善玉菌の代表は「ビフィズス菌」(CMなどでよく聞きますね！）
悪玉菌の代表は「大腸菌」「ウェルシュ菌」です。
＜善玉菌を増やすには？＞
善玉菌と悪玉菌は常に自分の細菌を増やそうと戦っています。
善玉菌を増やすには...
・乳酸菌（ヨーグルトや糠漬け）
・オリゴ糖
・食物繊維（野菜、根菜類、豆類、キノコ類、海藻類）
・ヌルヌル食品
・ビタミン
を摂るのが効果的。
現代の食生活では不足しやすい食品ですが、決して入手しにくいものではありません。
意識して摂るようにしましょう。
＜悪玉菌が増える原因＞
一方で、悪玉菌が増える原因は生活習慣にあるといえます。
食生活の欧米化で、動物性蛋白質、動物性脂肪の多い食品ばかり取っている。
また、睡眠不足やストレスの多い生活などによります。
悪玉菌が増えると、便秘だけでなく、お肌のトラブル、体力低下・老化などの症状も出てきます。
恐るべし悪玉菌！ですね。